DavisNull

“你的问题在于读书太少，想的太多，有点小钱，不愁温饱；捐一部分钱给有需要的人，找个工地干苦力、跑外卖，一天下来累成狗就不会想这些乱七八糟的了”

“你这个身高体重对应 BMI24 左右，相对来说很正常了，肚子大内增脂肪高，量下腰围，可能是体型问题？运动比减重更重要；我差不多身高，从 97 减到 85 以下了，腰围 90 以内，现在没人说胖或者胖的不明显。两鸡蛋和牛奶蛋白质不够的，燕麦放到中午吃，晚上五点以后不要吃碳水和大量水果了，就饿着掉脂肪效果比较好；短期掉 1-2Kg 不算什么，你恢复正常饮食两天就回来了，保持 3 个月以上。开始比较懒，”

“轻食+不用锻炼，一个字——饿，下午五点前吃完，下午 17 点到次日上午 9 点尽量控制不吃东西，仅喝水、黄瓜这种没什么热量，其他水果也不坚决能吃，先坚持一周上称看效果”